圆桌派|如何帮孩子远离“开学综合征”

发布日期:2022-05-10 04:20   来源:未知   阅读:

  新的学期开始了,从“寒假模式”切换到“校园模式”,总有一些孩子不适应。记者了解到,在开学阶段,部分孩子会出现疲倦、食欲不振、情绪不稳定、注意力难以集中等问题,被“开学综合征”找上门。这时,就需要家长和老师们大显身手,给孩子合适的引导。本期,邀请到多位教师及心理咨询专家,支招如何帮助孩子远离“开学综合征”,更好地适应新学期。

  戴丽丽:寒假期间,孩子们经历了欢乐喜庆的春节和元宵节,突然进入到规律、有节制的校园生活,部分学生可能会出现厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定,或者出现突发的无器质性原因的恶心、腹痛、失眠、嗜睡等情况,这些被称为“开学综合征”。

  根据以往的工作经验,这三种孩子易“中招”:一是被父母过度保护的孩子。这些孩子缺乏规则感,学习意志薄弱,轻松舒适的假期生活后不适应学校的规则和纪律约束。二是内向敏感的孩子。他们常常在人际关系中没有安全感,假期过后重新进入集体会有紧张压迫感。三是性格追求完美的孩子。这些孩子通常自我期望较高,学习压力较大,开学后会因找不到之前的状态而焦虑。

  “开学综合征”一般会持续一段时间,对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响,但经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节,多数孩子症状会逐渐消失,不会对身体健康造成大的影响。需要提醒各位家长,“开学综合征”虽是正常的心理现象,但从深层次分析,孩子一时不适应校园生活,也反映出家庭教育存在一定偏差。如果孩子出现“开学综合征”,家长切忌表现出紧张和过度担心,加重孩子的焦虑。应该保持平衡的心态增加孩子的安全感,倾听孩子的诉说,保持交流的畅通,同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯的调整。对于症状较重或持续时间较长的孩子,家长可带其去医院就诊或进行专业心理咨询。

  记者:寒假期间,家长与孩子接触的时间最久,也更了解自己的孩子。新学期,家长该如何合理干预、科学帮助孩子进行调整,尽快进入学习状态呢?

  刘萍:开学伊始,正是检验孩子适应力的关键期。家长要主动积极地介入,让孩子尽快适应新学期。需要注意的是,幼儿阶段和低年级孩子一般会因过度依恋家人、与同伴交往及自我服务能力受限等因素,需要家长关注并观察孩子每天的适应情况,发现问题要积极配合学校进行入学教育。

  调整作息、减少电子产品使用时间。家长应“未雨绸缪”,在开学前一周引导孩子尽快调整作息,按时准备一日三餐,督促孩子按时午睡,早睡早起,调整生物钟,适应开学后的“时差”变化。此外,还要注意减少电子产品的使用时间,让孩子从娱乐、休闲的状态,逐步进入紧张有序的学习状态。

  健康饮食、坚持锻炼。不少孩子假期里零食饮料吃得多,缺乏运动,体能不足,也不利于新学期生活的适应。假期偷的“懒”,可以利用开学一周到两周的时间逐渐补回来,少吃不健康的食品,多吃瓜果蔬菜、鸡蛋牛奶,多进行体育锻炼,增强体魄。

  李卓迅:针对中、高年级的孩子,更多的是让孩子自主培养好生活、学习习惯,快速自如地做好假期到开学的“频道转换”。

  真诚沟通,彼此尊重。把孩子当作一个独立的个体,和孩子平等地交流彼此的心得和体会,以积极的心理暗示化解孩子的困惑和不适应性。在沟通方式上少讲道理多鼓励,帮助孩子树立信心,例如可以选择孩子感兴趣的话题进行交流,比如北京冬奥会上运动健儿的成长历程及在赛事中的表现、某本书籍或电视剧观后感想,从中挖掘有教育价值的内容。

  做好假期总结和新学期规划。有反思,才会有进步,家长可以和孩子一起对寒假生活做一个回顾和总结,进而产生自我改变的愿望,再“趁热打铁”共同拟订新学期计划。家长“以身作则”。父母是孩子最好的榜样,好的生活与学习环境需要家长和孩子共同营造,建议家庭成员共同制定具体可行的家庭计划和学习计划,互相监督。家长率先示范,从而对孩子起到耳濡目染的教育和引导。

  武海静:回归学校,老师就是陪伴孩子成长的“大朋友”,老师们也要以全新的面貌迎接新学期,同时对班级学生观察沟通,引导调节,营造新学期新气象。

  关注学生心理健康与心理需求:家庭和学校联系密切,家长提前和老师做好沟通,可以帮孩子做好心理预设,尽早适应。班主任及各科老师密切关注开学后学生的情绪状况,对情绪异常的学生,学校心理老师、班主任及任课老师重点关注,并予以心理辅导和关爱帮扶,家校合力帮助孩子走出困境。

  合理安排学习内容:教师在开学之初的作业安排上要做到科学合理,两周之内不宜给学生安排过多的课业负担,适当放慢学习进度并降低学习强度。根据学生开学伊始容易课上犯困等症状,老师要充分发挥多媒体动画、声音、图像及文本并存的优势,精心备课,组织课堂讨论、小组合作学习和竞赛活动,激发学生兴趣,营造浓厚的学习氛围。

  王萌:从生理及心理两个方面支招,帮助学生充分发挥主观能动性,迅速调整好备学状态,全身心投入到学习新阶段。

  注意情绪调节。刚刚开学,出现诸如忐忑、焦虑、害怕等负面情绪都是正常的,可以尝试调整好心态,进行积极的心理暗示;合理宣泄,把自己面临的问题、压力与朋友倾诉、交流;主动寻求帮助。

  转移注意力。假期中,学生往往以休息、娱乐为主,以学习为辅,开学后要把注意力转移到学习上来。校园里,积极参加学校活动,多和同学交流分享假期的趣闻趣事、新学期的期待等,这样不仅可以结交到更多的朋友,还能帮助自己淡忘对假期生活的思念;课堂上,耳、眼、手、脑、口并用。

  温故而知新。在调整作息的同时,逐渐增加复习的内容。通过复习,加强巩固,这样在吸取新知识时才不会觉得吃力。通过预习,加深学习的印象,提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排,基础薄弱的学科应坚持课前预习,增强学习主动性。

  改善学习方法。步入新学期,通过对以往学年的思考与总结,不妨在学习方法上面进行一些改进。按照新的学习方法,严格执行,这样不仅可以最大程度地减少学习焦虑,还能获得较高的学业成就感。